Posilki przy treningach

Witam! Mam kilka pytan, mam nadzieje, ze zostana mi udzuelone odpowiedzi na nie.
1. Czy po treningu silowym nalezy dostarczyc wieksza ilosc bialka niz w innych posilkach. Moje zapotrzebowanie na bialko klaruje sie w granichach 70 g, gdyz aktualnie jestem na redukcji. Trening ten odbywa sie ok godz 15, a posilek potreningowy ok godz 17, tj juz 4 posilek,.
2. Jakie sprawdzone posilki polecalibyscie dla przedstawiciela handlowego? 4 dni w trasie.
3. czy to prawda, ze jesli jest sie na redukcji to przed treningiem nie nalezy dostarczac wegli, tylko samo bialko ?
4. co myslicie o bialku jaj juz oddzielonym od zoltek ? tzn juz w osobnych opakowaniach.

Odpowiedz na pierwsze pytanie ja stosuje sie do tego ze rozbijam sobie wszystkie wegle i bialko na 5 posilkow ile wazysz ze masz tak malo bialka kolejne pytanie odnioslem sie w poprzedniej odp na redukcji trzymaj tez wysoko bialko a co do bialka jaj to jedne z lepszych bialke jakie mozesz dostarczy
https://www.intime20.pl/blog/strategia-zywieniowa-w-posilku-potreningowym/