Posiłek przed treningiem

Witam. Mam maly problem, otoz chce zaczac przygode na silowni, juz ulozylem plan i diete. Zamierzam lazic na silownie wczesnie rano ok. 5:30 rano juz tam byc. Co jesc jako posilek przedtreningowy ktory bylby zarazem sniadaniem?
Prosze o pomoc.

btw. probuje ulozyc playliste na silownie i nie znam zadnych fajnych piosenek ktore by sie nadawaly, cos polecacie?

Pozdrawiam.

przede wszystkim porzadna porcja weglowodanow abys mial energie na trening

Wiesz co miałem podobnie bo chciałem rano na siłownię, ale z drugiej strony nie chciało mi się ustać wcześniej żeby zrobić sobie śniadanie. Teraz zamawiam gotowe posiłki tzw. dieta dla sportowców z oryginalneprzepisy.pl i jest prościej, aczkolwiek i tak przerzuciłem się na wieczorny trening.

Fajnie że zacząleś dbać o siebie Taka inwestycja zawsze sie opłaca. Ja najpierw do dentysty musze iść -to też inwestycja a później pomyśle o siłowni. Jak przeżyje wizytę to zaczne rozglądać się za siłownią

Moim zdaniem dużo węglowodanów i białka abys miał siłę trenować i abyś nie zasłabł z trakcie treningu.

Białko to po treningu, żeby budować masę.

Rady odnośnie diety podczas ćwiczeń na siłowni znajdziecie tutaj https://strefa-ruchu.com.pl/ . W razie czego można też się zgłosić do dietetyka, aby ułożył spersonalizowaną dietę, bo jak wiadomo każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, wiele zależy od samej budowy ciała

U mnie to jest zawsze delikatne śniadanie, tak rano nie mogę dużo zjeść. I stawiam głównie na węglowodany żeby mieć siłę. Podrzucę Wam namiar na moje ostarnie odkrycie jeśli mowa o ćwiczeniach https://awcream.com/, genialny krem do rąk na otarcia po treningach. Działa rewelacyjnie, szybko łagodzi, nawilża, regeneruje. A do tego wydajny i szybko się wchłania. Polecam kupić jak ćwiczycie dużo.

Tak sobie myślę, że jeżeli chcesz ćwiczyć regularnie, warto postawić na takie miejsce jak siłownie poznań w https://cityfit.pl/kluby/poznan-pestka/ . Do wyboru masz tam różne strefy ćwiczeń chociażby z ciężarami, czy warm- up cool-down. Co więcej, jeżeli nie do końca wiesz, jak ułożyć swój program treningowy, zawsze możesz sięgnąć po pomoc trenera i na pewno szybko zauważysz fajne efekty pracy nad swoim ciałem:).

Co do posiłków podczas treningów i ćwiczeń to tutaj http://www.poradniki24h.pl/5212/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-aktywnej-fizycznie/ w tym artykule znajdziecie przydatne informacje. Z tego co czytam dobrze jest wtedy wykupić dla siebie katering dietetyczny, pudełkowy. Zastanawiam się nad tym dla siebie.

Ja przed treningiem jem ale mało, aby nie czuć się ciężko, poza tym także stosuje różne produkty firmy https://vikinglabs.pl/ które zostały mi dobrane.

Takie treningi to zawsze większe zmęczenie dla organizmu, pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, od siebie szczerze polecam wodę mineralną Staropolanka Sport. Zawsze ją zabieram na siłownię, dzięki wysokiej zawartości minerałów wzmacnia dobrze organizm, zwiększa odporność. Kupuję po kilka butelek na raz bo biorę udział w loterii zawsze https://loteriastaropolanka.pl/ . Za 10 zł wody trzeba kupić, na stronie zarejestrować paragon. Nic nie tracę a mogę wygrać fajną kaskę.

Czy planujesz budowę masy mięśniowej? Jeśli tak, to https://www.wygodnadieta.pl/blog/dieta-na-mase może być odpowiednia dla ciebie. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.