Jakie ćwiczenia

Witam.
Chciałem się Was poradzić jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, bo jestem zielony w temacie, a w "internetach" jest tyle różnych porad i zestawów ćwiczeń, że głowa mała. Mam 172cm wzrostu, (23 lata, jeśli ma to znaczenie) i wagę w granicach 66-70kg. Problemem nie jest nadwaga, bo (a przynajmniej tak mi się wydaje) mam mniej więcej odpowiednią wagę do wzrostu, a to w jaki sposób ta masa jest rozłożona. Konkretniej mam trochę odstający brzuch i boczki, których chciałbym się pozbyć. Ogólnie chciałbym wyrzeźbić sylwetkę i poprawić kondycję, więc proszę o jakiś zestaw ćwiczeń na wszystko (fajnie jakbyście podali jakie ćwiczenia są na co i w jaki sposób oraz ile razy je wykonywać), ale priorytetem jest dla mnie właśnie zrzucenie brzucha