Forum Banzaj.pl » Zdrowie, fitness, kulturystyka » Jak zwiększyć siłe ?

Jak zwiększyć siłe ?

Napisz nowy tematOdpowiedz do tematu
Autor Wiadomość
mirekj

Dołączył: 02 Lis 2010
Posty: 374
Post 2012-03-25, 13:09  //  Jak zwiększyć siłe ? Odpowiedz z cytatem
Witam,

Tak jak w temacie. Może znacie jakieś dobre ćwiczenia na poprawienie siły ?
Reklamy
biegacz

Dołączył: 22 Mar 2012
Posty: 3
Post 2012-03-25, 13:55  //  Jak zwiększyć siłe ? Odpowiedz z cytatem
Sen, rozgrzewka, rozciaganie, siłownia i basen. Po godzinie dobrze sie najedz i troche odpocznij.
S. Expert

Dołączył: 26 Lip 2008
Posty: 5724
Post 2012-03-25, 23:22  //  Jak zwiększyć siłe ? Odpowiedz z cytatem
biegacz jak masz pisac glupoty to juz lepiej nie pisz nic ok? Smile

co to znaczy silownia? mozna tam cwiczyc na mase, rzezbe, sile, wytrzymalosc, kondycje a kolega pyta konkretnie JAK CWICZYC NA SILE, wiec samo "silownia" jest bzdura odpowiedzia a raczej jej brakiem

basen takze nie ma nic wspolnego z siła, tak samo nie ma jakies "najedzenie sie"

no wiec cwiczenie na sile to typowy trening silowy o zwiekszonej objetosci i intensywnosci

cwiczysz duzymi ciezarami, z mala iloscia powtorzen, z dluzszymi niz zwykle przerwami miedzy seriami i miedzy cwiczeniami

mozesz tez sprobowac kompleksowych programow treningowych rosyjskich czy niemieckich ciezarowcow, tzw 10x10, sam raz go sprobowalem i juz po 2 tygodniach pobilem wszystkie rekordy jesli chodzi o ciezar

polega to na tym, ze ciezarem ok 60% twojego maxa robisz 10 serii po 10 powotrzen, najwazniejsze jest takie dobranie ciezaru zebys ledwo dal rade zrobic 10 powtorzenie w 10 serii

po ok tygodniu dokladasz 10% ciezaru i znow 10x10, na kazda duza partie robisz tylko to jedno cwiczenia + jedno male uzupelniajace, nie wiecej

ale generalnie tak jak mowilem, na sile i wytrzymalosc duze ciezary, mniej powtorzen, dluzsze odpoczynki miedzy seriami a efekt sam bedzie stopniowo przychodzil
Bartos

Dołączył: 04 Lis 2010
Posty: 551
Post 2012-03-27, 21:04  //  Jak zwiększyć siłe ? Odpowiedz z cytatem
Kiedys ogladalem przygotowania Adamka do walki i on na wzmocnienie sily uderzal mlotem w opone Smile
S. Expert

Dołączył: 26 Lip 2008
Posty: 5724
Post 2012-03-28, 13:52  //  Jak zwiększyć siłe ? Odpowiedz z cytatem
tak tak na wzmocnienie zdecydowanie, ale marketingu i PR-u to bylo i jak widac zadzialalo Smile
Waldi2

Dołączył: 13 Mar 2012
Posty: 72
Post 2012-03-28, 20:27  //  Jak zwiększyć siłe ? Odpowiedz z cytatem
Bartos napisał: Kiedys ogladalem przygotowania Adamka do walki i on na wzmocnienie sily uderzal mlotem w opone Smile


Po tym jak Adamek zaprezentował sie z Kliczka mozna wywnioskowac ze uderzanie w opone chyba nic nie daje Smile
ayris

Dołączył: 11 Maj 2015
Posty: 74
Post 2015-07-18, 19:26  //  Jak zwiększyć siłe ? Odpowiedz z cytatem
Może kup sobie odżywkę białkową? Słyszałam, ze dymatize elite xt jest bardzo dobre. Mój mąż trenuje na siłowni i często opowiada mi o tych wszystkich suplementach. jak chcesz to go podpytam co możesz jeszcze brać na siłę.

elite-xt.jpg.png
 Opis:  
 Rozmiar:  125.85 KB
 Odsłon:  1 raz(y)

elite-xt.jpg.png

Davidovsky

Dołączył: 16 Lip 2015
Posty: 11
Post 2015-07-19, 17:27  //  Jak zwiększyć siłe ? Odpowiedz z cytatem
Ayris, zwróć pierw proszę uwagę na datę opublikowania postu przez założyciela tego tematu Wink

Na przestrzeni tych 5 lat gościowi pewnie już łapy spuchły jak niedźwiedziowi po wielokrotnych starciach z pszczołami Very Happy

Swoją drogą polecam książkę Pavla Tsatsouline`a "Nagi wojownik". Jest w niej zawartych kilka cennych porad dot. zwiększenia siły Smile
draco

Dołączył: 24 Paź 2014
Posty: 410
Post 2018-09-14, 07:57  //  Jak zwiększyć siłe ? Odpowiedz z cytatem
Polecam ćwiczenia
fleszyn

Dołączył: 31 Paź 2012
Posty: 330
Post 2018-09-14, 10:28  //  Jak zwiększyć siłe ? Odpowiedz z cytatem
Musze się tutaj zgodzić. Bez domowych ćwiczeń nie ma możliwości zwiększenia siły. Można się faszerować suplementami ale jeśli nie będziemy aktywni fizycznie to nie będziemy w stanie polepszyć naszej kondycji i naszej siły.

Polecam zajrzeć sobie do tego sklepu
https://www.sportbody.pl/

Daje mozliwosć w dobre cenie skomponowania sobie akcesoriow do domowej siłowni.
Forum Banzaj.pl » Zdrowie, fitness, kulturystyka »  Jak zwiększyć siłe ?
Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu
Skocz do:  
Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Mary Poppins Returns w pełnym zwiastunie

Recepcja

Login:
Hasło:
Pamiętaj mnie
Brak konta? Zarejestruj się!

W dziale High-Tech

W dziale Sport

W dziale Motoryzacja

W dziale Gry

W dziale Extreme

W dziale Lifestyle

W dziale Biznes, Finanse, Prawo

W dziale Kultura