Forum Banzaj.pl » Zdrowie, fitness, kulturystyka » Jak uzupełnić niedobór witaminy D3

Jak uzupełnić niedobór witaminy D3

Napisz nowy tematOdpowiedz do tematu
Idź do strony 1, 2  Następny
Autor Wiadomość
fleszyn

Dołączył: 31 Paź 2012
Posty: 908
Post 2015-08-12, 13:27  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Witam. Lekarz zlecił i badania i wyszło z nich,że mam niedobór tej witaminy. Jak to można uzupelnić? Czy da się to uzupełnić dietą?
Reklamy
error

Dołączył: 26 Paź 2014
Posty: 942
Post 2015-08-12, 18:17  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
fleszyn napisał: Witam. Lekarz zlecił i badania i wyszło z nich,że mam niedobór tej witaminy. Jak to można uzupelnić? Czy da się to uzupełnić dietą?


Dietą nie za bardzo. Wprawdzie witamina D3 jest obecna w niektórych produktach żywnościowych ale w niewielkim stężeniu. Jest natomiast generowana przez słóńce. Jesli czesto przebywasz na zewnatrz to dobrze ale jeśli pracujesz w pomieszczeniu to faktycznie w naszym klimacie można nabawić się niedoboru. W aptekach są suplementy tak więc możesz się wybrać i coś sobie kupić .
ravi

Dołączył: 25 Cze 2015
Posty: 70
Post 2015-08-17, 09:38  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Warto stosować suplementację to na pewno. Dla naszego organizmu witamina C jest bardzo ważna, najlepiej, żeby nie posiadała żadnych dodatków
Quvel

Dołączył: 15 Lis 2015
Posty: 18
Post 2015-11-15, 18:28  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Na słoneczku dużo przebywać a o tej porze roku to można jeść produkty bogate w witamine D3 np. węgorz. Można też kupić krople z witaminą D w aptece. Tran tez ma jej spore ilości.
dnowaczek878

Dołączył: 23 Lis 2015
Posty: 6
Post 2016-01-27, 11:37  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Witaj, wypróbuj to koniecznie: woda-lecznicza.pl
dukremin

Dołączył: 10 Lut 2016
Posty: 1
Post 2016-02-13, 15:24  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Gdy promienie słońca padają na skórę nasz organizm wytwarza witaminę D3 z cholesterolu.

Historycznie to było główne źródło witaminy D3 dla wszystkich ludzi.

Jednak dziś ... ludzie coraz częściej używają preparatów do ochrony przeciwsłonecznej i unikają bezpośredniego wystawienia na słońce, lub żyją w miejscu gdzie nie ma wystarczającego codziennego naświetlenia słonecznego, a niedobór jest bardzo powszechny

_________________________
przychodnia Londyn
draco

Dołączył: 24 Paź 2014
Posty: 879
Post 2018-07-02, 09:26  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Pozwolę sobie dać link do strony, na której jest opisane w jaki sposób można uzupełnić niedobór witaminy D3:
https://leksykonwitamin.pl/witamina-d3/witamina-d3/
Najprostszym sposobem na uzupełnienie niedoborów witaminy D3 jest sięgnięcie po preparaty z witaminą D3, przy czym preparaty te należy przyjmować sezonowo (jesienią i zimą) i w dawce równej co najmniej 1000 jednostek.

Najlepiej byłoby po prostu zrobić sobie badanie na poziom witaminy D3, które pozwoli ustalić na ile suplementacja jest nam potrzebna.

Sam brałem w tym roku i osobiście jestem bardzo zadowolony
DanielMackowiak

Dołączył: 26 Cze 2015
Posty: 72
Post 2018-07-14, 11:49  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
A a polecę soki i koktajle z warzyw i owoców... owoce to zawsze naturalna słodycz i jednocześnie zdrowa. Smile Warto jednak postawić na wyciskarkę wolnoobrotową, a nie na sokowirówkę. Sokowirówka i blender utlenia napój, pozbawia go dużej części witamin i wartości odżywczych. Poza tym nie radzi sobie z wieloma warzywami czy owocami. Wyciskarka Muke poradzi sobie z twardym burakiem, owocami włóknistymi typu rabarbar czy zieleniną jak sałata
markowCRT

Dołączył: 04 Mar 2012
Posty: 687
Post 2018-08-21, 09:09  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Bierzecie jakieś suplementy z tą witaminą? Chyba najwięcej tej witmainy jest w rybach, co jak ktoś za nimi nie przepada?
Tomas

Dołączył: 02 Gru 2012
Posty: 102
Post 2018-08-30, 18:37  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Omega Marine Forte+ z witaminą D biorę regularnie. Kwasów omega nie da się inaczej sensownie uzupełnić.
Tobisz01

Dołączył: 18 Mar 2012
Posty: 104
Post 2018-08-31, 07:57  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
A jakie dawki trzeba brać? Tomas, ile tam masz witaminy D i kwasów omega?
Tomas

Dołączył: 02 Gru 2012
Posty: 102
Post 2018-09-03, 07:16  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
A łap to sobie poczytasz https://natural.pl/nasze-suplementy/omegamarine-forte/ - ja dokładnie te mam i mają optymalny, wysoki skład.
Tobisz01

Dołączył: 18 Mar 2012
Posty: 104
Post 2018-09-29, 23:38  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Dzięki, zamówiłem darmową próbkę, akurat na miesiąc wystarczy, potem zobaczę co dalej.
Jonaldo

Dołączył: 12 Gru 2014
Posty: 35
Post 2018-10-02, 21:16  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Ktoś korzystał z tego produktu OmegaMarine FORTE+ ?
Algo

Dołączył: 10 Lut 2015
Posty: 127
Post 2019-05-24, 12:55  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Przede wszystkim ważna jest zbilansowana dieta, która pozwoli nam zapewnić odpowiednie zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Do tego dużo owoców - ja swoje kupuje w Piotrze i Pawle: https://www.e-piotripawel.pl/kategoria/owoce/692. Mają wszystko co potrzeba, zawsze świeże i w dobrych cenach Wink
markowCRT

Dołączył: 04 Mar 2012
Posty: 687
Post 2019-09-22, 22:42  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Duża dawka tej witaminy D jest w geriamoc, jeśli ktoś chce sobie uzupełnić braki witamn to myślę że ten suplement mu przypadnie do gustu, 1 tabletka dzienne a ma też witaminę C, witaminy z grupy B ks foliowy, wapń żelazo i kilka innych składników.
dickkormor

Dołączył: 27 Maj 2014
Posty: 37
Post 2019-10-27, 20:40  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Dzień dobry,

A skąd wiadomo ile tej witaminy brakuje? Trzeba wiedzieć jaka dopuszczalna ilość witaminy D3 i porównać ile musimy zażywać, aby to zapotrzebowanie uzupełnić.

Ja od kilku lat zażywam tran z dorsza Firmy GAL (zawiera: witaminy: A, D oraz kwasy omega-3 i omega-6).

I niestety raz miałem z tego powodu duże kłopoty. Kiedyś kupiłem większe opakowanie, a zażywałem jak poprzednio 3x dziennie po 2 kapsułki 500mg. Po pewnym czasie zaczęła mnie boleć głowa: tak jakbym miał bólową obręcz dookoła głowy na wysokości skroni. Na szczęście przypomniałem sobie, że od niedawna zażywam kapsułki z tranem z nowego opakowania. Okazało się, że nowe kapsułki mają po 700mg. Czyli zażywałem dużo większą dawkę: 3x dziennie po 2 kapsułki po 700mg. Kiedy zmniejszyłem ilość zażywanego tranu do dawki określonej na opakowaniu, ból głowy ustąpił.

Dlatego warto ustalić, czy nie przekraczamy dopuszczalnej dawki. Możemy przecież jeść jakieś produkty, do których producent dodaje witaminę D3. WitaminaD3 jest często dodawana do wielu produktów w Stanach Zjednoczonych. Mimo tego proszę się nie podawać i dążyć do ustalenia dopuszczalnej dawki i znaleźć odpowiednie suplementy , które możemy zażywać. Już dawno przekonałem się: W zakresie stosowania suplementów przez siebie samego każdy musi się stać ekspertem. Bo każdy z nas jest inny i ma inne potrzeby.

Z wyrazami szacunku,
dickkormor



http://ryszrosz.blogspot.com
keks

Dołączył: 08 Gru 2015
Posty: 64
Post 2021-07-01, 00:43  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Trzeba mieć dobry suplement i go regularnie brać... Niby proste ale jednak, kurde nie do końca. Mi się poziom witaminy D unormował dopiero jak odkryłem dobre źródła tego suplementu dzięki http://longevitas.pl
keks

Dołączył: 08 Gru 2015
Posty: 64
Post 2021-07-31, 18:09  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
Może sobie przejrzyj taki serwis http://longevitas.pl , dużo tam jest o witaminach jak to robić, jak naturalnie dbać o siebie itd. Ja dzięki temu np. biorę cynk też na odporność i faktycznie nie łapie mnie tak wszystko jak wcześniej.
markowCRT

Dołączył: 04 Mar 2012
Posty: 687
Post 2021-08-25, 14:37  //  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Odpowiedz z cytatem
znacie suplement Estrovita immuno? Zastanawiam się nad kupieniem tego produktu teraz przed jesienią żeby zacząć wzmacniać odporność, skład ma świetny
Forum Banzaj.pl » Zdrowie, fitness, kulturystyka »  Jak uzupełnić niedobór witaminy D3 Idź do strony 1, 2  Następny
Napisz nowy temat  Odpowiedz do tematu
Skocz do:  
Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Aviar R67 - rzut okiem na prototyp

Recepcja

Login:
Hasło:
Pamiętaj mnie
Brak konta? Zarejestruj się!