Co jeść przed i po treningu ?

Tak jak w temacie. Co jeść przed i po treningu ? Dodam ze nie mam stałych godzin treningowych ...raz kończę siłownie o 16 innym razem o 21.

Najlepiej jakis konkretny posilek okolo 1.5/2h przed jak dasz rade a odrazu po; proste wengle, jakies aminokwasy no i znowu posilek ok 40 min po silce a jak nie masz aminokwasow to odrazu po musisz cos zjesc wartosciowego zeby uzupelnic energie stracona na treningu i dac miesniom wartosci odrzywcze do regeneracj!!

co to znaczy cos wartościowego ?

dzieki za odpowiedz

posilek wegle + bialko na 1-1,5h przed treningiem

tuz po treningu weglowodany

30min-1h po treningu duza porcja białka bogata w aminokwasy

co to znaczy wartosciowy posilek w bialko lub wegle uzyj google, mozna przyrzadzic 100 rzeczy na 100 sposobow, przyklad typowy to piers kurczaka + ciemny ryz jak nie masz jak to to samo mozna zjesc w formie szejkow i innych suplementow

super własnie na taka odpowiedz liczyłem

thx

Przed treningiem bazuj na węglowodanach- ryż, kasza, na kwadrans przed ćwiczeniami polecam banana, a po treningu białko- są różne koktajle lub np. sałatka z kurczakiem. Polecam też fajny suplement oparty na jagodzie acai.

Ja przed raczej nie jem, bo potem mi się w żołądku wszystko przewraca, ale po treningu obowiązkowo białko. Kawałek upieczonego w folii kurczaka czy nawet duży jogurt naturalny, jak nieszczególnie mi się chce jeść.

Przed treningiem może banana. Po treningu można wypić koktajl białkowy a potem zjeść porządny posiłek również z dużą zawartością białka. Trzeba pamiętać też o uzupełnianiu płynów.

U mnie problem jedzenia się rozwiązał dostaję codziennie dietę dla sportowców z oryginalneprzepisy.pl i ewentualnie tylko jakiś jogurt dokupię, zazwyczaj to własnie jego jem po treningu (późno zawsze kończę) Rozwiązanie polecam, szczególnie dla leniwych

Ostatnio czytałem ciekawe porady na temat żywienia przed i po treningu na hellozdrowie. Ogólnie zasada jest prosta, że tak na 1h przed treningiem nic nie jeść, a wcześniej coś konkretnego. Po treningu natomiast coś wysokobiałkowego.

A ja polecam ci odwiedzić Freesports.pl . Tam znajdziesz wszystko nie tylko o diecie, treningach, ćwiczeniach, ale i również poczytasz sobie jak najlepiej jest ćwiczyć i co jeść, żeby ćwiczenia były efektywne. ja zaczynam id poniedziałku, bo w środku tygodnia to tak trochę brak motywacji:)

Ja zawsze rano zjadam spory omlet, a później na trening i po treningu już porządny obiad. Dzisiaj będę jechał do Lidla, bo są bardzo tanie płatki owsiane błyskawiczne, a to w przypadku omleta podstawa. Zobaczcie sobie na lidl.okazjum.pl/gazetka/gazetka-promocyjna-lidl-15-09-2014,8757/1/ Są w tym tygodniu super ceny na płatki, makarony czy ryż.

Przed treningiem i po treningu na pewno coś co da Ci siłę na ćwiczenia i zapewni odpowiednie witaminy. Możesz też spróbować jako przekąski pomidory faszerowane są bardzo smaczne. Myślę, że jako jakaś przystawka na pewno się sprawdzą. Ja często próbuję takich nowości i nigdy nie żałuję . Ty tez sobie spróbuj może Ci posmakują

Moim zdaniem idealnym środkiem będzie tutaj immuno colostrum, który można dodać np. do wody. Zawiera on mnóstwo witamin i minerałów, których niestety pozbywamy się z organizmu w trakcie intensywnego treningu.Sam stosuję go od miesiąca i widzę już pierwsze efekty, bo przede wszystkim nawet po ostrym wysiłku jestem mniej zmęczony, a przy tym w zasadzie nie choruję.

Ja staram się jeść jakąś zdrową przekąskę. Ogólnie naturalne produkty są najlepsze i kupuję wiele z nich na naturalny-market.pl. Ćwiczenia i dieta to pakiet, który daje najlepsze efekty.

A jakie macie opinie o przedtreningówkach Czy rzeczywiscie warto?

Moim zdaniem warto. O ile oczywiście czeka Cię mocny trening. W dobrej cenie obecnie przedtreningówki można dostać w tym sklepie
https://swiatsupli.pl/pl/95-przedtreningowki-mocne
Dzięki temu trening jest bardziej efektywny a Ty masz ogólnie wiecej energii.

Polecam tutaj oczywiście nie przesadzac oraz pilnować się zaleceń producenta takich środków. Suplementy przedtreningowe działają bardzo intensywnie i przekroczenie zalecanego dawkowania może doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych i nadmiernego pobudzeniu organizmu

Jeśli zastanawiasz się nad jakimiś suplementami, to zajrzyj na stronę sklepu https://esterydy.pl/cennik/ w nim na pewno coś dla siebie znajdziesz.

Ja wiele pozytywnych opinii słyszałam o dietach pudełkowych z https://torbasmaku.pl/ Zastanawiam się własnie nad wykupieniem dla siebie diety wege + ryba. Już dawno chciałam ograniczyć mięso i myslę, że to bardzo dobry sposób. Sama nie wiem za bardzo jak przygotowowywac wege posiłki.

Dieta pudełkowa to bardzo dobra opcja dla osób intensywnie trenujących. Już samo to, że czasu mało więc często gotowanie odpada jest argumentem za. Polecam wypróbować https://tajm.pl/ jest dostępna dieta sportowa, kaloryczność do wyboru, wszystkie makro podane